स्ट्रोक केंद्र
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1. स्टेपर आकार में छोटा और कीमत में सस्ता होता है। यह स्वतंत्र रूप से फिटनेस और वजन घटाने को पूरा कर सकता है, कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को मजबूत करने और पूरे शरीर और निचले अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
2. स्टेपर मुख्य रूप से निचले शरीर (नितंब और जांघ) व्यायाम उपकरण के लिए है। लेकिन जब व्यायाम करने के लिए स्टेपर का उपयोग किया जाता है, तो ऊपरी शरीर का हाथ शरीर के साथ घूमता है, जो व्यायाम में भी भूमिका निभाएगा। और यह 10% अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, व्यायाम के सामने पैडल पर कदम रखने से व्यायाम की तीव्रता बढ़ सकती है, जबकि पीछे की तरफ कदम रखने से व्यायाम की तीव्रता कम हो जाएगी।
3. स्टेपिंग एक्सरसाइज करें, और उन जगहों को एक्सरसाइज करें जिन्हें आप&# 39 नहीं करते हैं, आमतौर पर ऐसे नितंबों के बाहर, जांघों के अंदर और बाहर इत्यादि चलते हैं।
4. कमर ट्विस्टर और स्टेपर के कार्यों को मिलाकर, अधिक भागों का व्यायाम करें और एक ही व्यायाम के समय में अधिक कैलोरी का उपभोग करें।
5. स्टेपर एक ही समय में कमर, नितंबों और पैरों का व्यायाम कर सकता है और एक ही उपकरण पर एक ही समय में शरीर के कई हिस्सों की वसा जलने का एहसास कर सकता है, और सही निचले शरीर के वक्र को आकार दे सकता है।
6. स्टेपर एरोबिक व्यायाम के अंतर्गत आता है। पारंपरिक व्यायाम उपकरणों की तुलना में, यह थकान से कम है और ज्यादातर महिलाओं के लिए उपयुक्त है। हालांकि, यह स्पाइनल कार्टिलेज प्रोट्रूशन, घुटने के गठिया, टखने की मोच, कैल्केनस टेंडिनाइटिस, और प्लांटर फैसीसाइटिस से पीड़ित महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है, जो पुरानी मोच को बढ़ा सकते हैं या घुटने के जोड़ के विकृति को तेज कर सकते हैं।
7. एक इलेक्ट्रॉनिक मीटर के साथ, यह सबसे अच्छा व्यायाम राज्य बनाए रखने के लिए व्यायाम की मात्रा का ट्रैक रखने के लिए किसी भी समय व्यायाम समय, चरणों की संचयी संख्या, प्रति मिनट कदम की संख्या, कैलोरी (कैलोरी) प्रदर्शित कर सकता है।
8. यदि आप व्यस्त हैं, तो आपको जिम में व्यायाम करने के लिए विशेष समय निकालने की आवश्यकता नहीं है। टीवी देखने और संगीत सुनने के दौरान आप अपने शरीर के कई हिस्सों में कैलोरी जला सकते हैं। आप घर पर फिटनेस और शरीर को आकार देने के उद्देश्य को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।
9. जब स्टेपर व्यायाम करता है, तो शरीर में चयापचय दर बढ़ जाएगी, और शरीर वसा जलने लगेगा। इस समय, मानव शरीर को संतुलित तापमान बनाए रखने के लिए बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है, और इसके लिए पानी पीने की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से एक संस्कृति कारक के साथ पानी, जो न केवल शरीर में प्रभावी परिसंचरण को बढ़ावा देता है, चयापचय की स्थिति को समायोजित करता है, बल्कि हानिकारक बैक्टीरिया का विरोध करते हैं, फायदेमंद वनस्पतियों को बढ़ाते हैं, और आंतों और पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। साथ ही, पानी पीने से आप 10% अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं।
10. कुछ नए स्टेपर मिश्रित कार्यों के साथ डिज़ाइन किए गए हैं और फिटनेस मोड के प्रकार बढ़ाते हैं। कुछ स्टेपर्स ने एक अभिनव डिजाइन भी अपनाया है, जो मानक स्टेपर के एक्शन मोड के साथ अण्डाकार मशीन के एक्शन मोड को जोड़ती है; अन्य स्टेपर्स ट्रेडमिल के कन्वेयर बेल्ट के साथ स्टेपिंग मोशन को जोड़ते हैं, या एक अण्डाकार मशीन की तरह एक बेल्ट जोड़ते हैं। ऊपरी शरीर व्यायाम को मजबूत करने के लिए आर्मरेस्ट का अभ्यास करता है।
