स्ट्रोक केंद्र
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मधुमेह एक चयापचय रोग है जो उच्च रक्त शर्करा की विशेषता है। हाइपरग्लेसेमिया दोषपूर्ण इंसुलिन स्राव या खराब जैविक क्रिया के कारण होता है। लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा से आंखों की पुरानी क्षति और शिथिलता हो सकती है। गुर्दे, हृदय, रक्त वाहिकाओं और नसों।
मधुमेह वाले लोगों में स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। मधुमेह कई पुरानी जटिलताओं का कारण बन सकता है, जैसे कि परिधीय संवहनी तंत्रिका और प्रमुख धमनी घाव, रोगी सेरेब्रल धमनी स्टेनोसिस या यहां तक कि रोड़ा से पीड़ित हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क रोधगलन होता है।
उच्च रक्त शर्करा के लक्षण
1. अधिक प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना, लगातार भूख लगना, वजन कम होना- टाइप 1 मधुमेह में उच्च रक्त शर्करा के लक्षण। किटोसिस या कीटोएसिडोसिस होने पर लक्षण अधिक स्पष्ट होते हैं।
2. थकान, वजन बढ़ना- टाइप 2 डायबिटीज में हाई ब्लड शुगर के लक्षण।
उच्च रक्त शर्करा के कारण
1. आंत का वसा
आंत का वसा इंसुलिन की क्रिया में हस्तक्षेप करता है, जिससे शर्करा नहीं टूटती है और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। अगर आपको लगता है कि आपका वजन बढ़ना शुरू हो गया है तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। बीएमआई कैलक्यूलेटर के साथ अपने शरीर में वसा को मापें।
2. बहुत तेजी से खाओ
बहुत तेजी से खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। अग्न्याशय रक्त शर्करा के स्तर को दबाने के लिए थोड़े समय के लिए इंसुलिन जारी करता है। जब अग्न्याशय थक जाता है, तो इंसुलिन का उत्पादन कम हो जाता है और रक्त शर्करा नियंत्रण मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, बहुत तेजी से खाने से तृप्ति की भावना धीमी हो जाती है, जिससे पेट भर जाता है, जिससे आंत की चर्बी बढ़ जाती है।
3. मांसपेशियों का कम होना
मांसपेशियां रक्त शर्करा को संतुलित और नियंत्रित कर सकती हैं। भोजन के बाद और आराम के दौरान, मांसपेशियां अतिरिक्त रक्त शर्करा को सीधे इंसुलिन की मदद से मेटाबोलाइज करेंगी, या सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को सुनिश्चित करने के लिए इसे मांसपेशियों में ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत करेंगी।
हालांकि, शरीर में अपर्याप्त इंसुलिन के कारण, मधुमेह वाले लोग सामान्य लोगों की तुलना में मांसपेशियों के प्रोटीन को तेजी से तोड़ते हैं और जल्दी और अधिक तेजी से मांसपेशियों को खो देते हैं। इसलिए, आदर्श मांसपेशी हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव को प्राप्त करने और रक्त शर्करा के संतुलन को बनाए रखने के लिए, मधुमेह के रोगियों को पहले मांसपेशियों में वृद्धि करनी चाहिए और व्यायाम के माध्यम से मांसपेशियों की उम्र बढ़ने में देरी करनी चाहिए।
घर पर ब्लड शुगर कैसे कम करें
1. अपने खाने की आदतों को बदलें
भोजन की अवधि 15 मिनट से कम नहीं होनी चाहिए। खाने का क्रम पहले सब्जियां, फिर मांस और पांच मिनट बाद कार्बोहाइड्रेट होता है।
2. आंत की चर्बी कम करने के लिए व्यायाम करें
1)चलना-चलना का समय दिन में 30 मिनट से लेकर 1 घंटे तक होता है। भोजन के 30 मिनट से 2 घंटे बाद वसा जलने की दक्षता सबसे अच्छी मानी जाती है।
2) प्लैंक- अपने शरीर को एक पुश-अप में उठाएं और अपने शरीर को अपने दोनों अग्रभुजाओं और पंजों पर सहारा दें। अपने शरीर को सीधा रखें। 30 सेकंड के लिए रुकें।
टिप्स: खाने की अच्छी आदतें और वैज्ञानिक व्यायाम हमें घर में बेहतर नियंत्रण और ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
