अपने स्ट्रोक जोखिम को कैसे कम करें

Mar 09, 2021

जब स्ट्रोक की बात आती है, तो यह अक्सर सुनने में भयावह होता है। क्योंकि एक स्ट्रोक के बाद, इसका मतलब है कि कोई वसूली नहीं हो सकती है, और यहां तक कि जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है। इसलिए स्ट्रोक की घटनाओं को कम करने के लिए पहले से निवारक उपाय करना बहुत जरूरी है । स्ट्रोक को रोकते समय, हमें आहार और जीवन के साथ शुरुआत करनी चाहिए।

● रक्तचाप को स्थिर रखने के लिए समय पर इलाज करें

स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप अविभाज्य हैं, इसलिए स्ट्रोक को रोकने के लिए, उच्च रक्तचाप वाले रोगियों को रक्तचाप को बढ़ने से रोकने के लिए निवारक उपाय करने चाहिए। आपको एंटीहाइपर्टीटिव दवाएं लेने पर जोर देना चाहिए और प्राधिकरण के बिना दवाओं को रोक नहीं सकते हैं, अन्यथा बीमार होना आसान होगा। आपको अपने ब्लड प्रेशर का भी नियमित रूप से परीक्षण करना चाहिए। एक बार जब आप रक्तचाप में वृद्धि पाते हैं, तो आपको इसे जितनी जल्दी हो सके नियंत्रित करने के लिए अन्य तरीकों को जोड़ना होगा।

● अपनी भावनाओं को स्थिर, आशावादी और हंसमुख रखें

स्ट्रोक को रोकने के लिए आपको दैनिक जीवन में विशेष ध्यान देना होगा। आम समय में आपको शांत और स्थिर मूड रखना चाहिए, बल्कि आशावादी और हंसमुख भी होना चाहिए । बेहतर था कि आप कुछ ऐसा न करें, जिससे आपके मूड पर असर पड़े, जैसे पोकर खेलना, महजोंग को रगड़ना आदि, अन्यथा स्ट्रोक मढ़ने से भी हो सकता है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो यह सेरेब्रल हेमरेज को प्रेरित कर सकता है यदि आप उत्तेजित हो जाते हैं।

● एक हल्का और संयमित आहार लें

स्ट्रोक की रोकथाम के लिए आहार में भी सुधार किया जाना चाहिए। दैनिक जीवन में आवश्यक तीन भोजन के रूप में, उन्हें यथोचित रूप से व्यवस्थित किया जाना चाहिए और आहार नियमित होना चाहिए। अधिक भोजन या कुछ ऐसा न करें जिससे हृदय स्वास्थ्य प्रभावित होगा। सबसे अच्छा खाद्य तेल जैतून का तेल है, जो विशुद्ध रूप से प्राकृतिक है और स्ट्रोक की घटनाओं को कम कर सकता है।